【图】创意跳绳有氧运动   适合的才是健康的!

创意跳绳充电器蓄积运动能量

这款环保概念的创意充电器体现了低碳生活绿色运动的理念。两个手把内均装有动能转换和充电装置。手柄上还会有充电状态显示，颇为人性化。可充两只镍氢充电5号电池。使用跳绳的时候，只要将充电电池放入跳绳的手把内，动能便会被转换为电能，给充电电池补充能量。这款跳绳充电器量化了使用者的运动成果，鼓励使用者多运动健身，还增加了额外的成就感。

运动强度不是越大越好，适合的才是健康的! 

关于运动强度，其实有比较精确的算法，单纯说跑步、或者打球，是不能判断运动的强度的，因为跑步的速度每个人都不一样呢。

但是通过运动时的心率就可以算出来。运动心率等于运动时每分钟的脉搏数，你可以在运动时数一下自己10秒钟的脉搏数，再乘于6，就是运动心率了。

运动强度不是越大越好，适合的才是健康的!

运动心率与运动强度的关系：

最大心率=220-年龄

大强度运动：最大心率的80%以上

中等强度运动：最大心率的60%-80%

低强度运动：最大心率的60%以下

例如：一个30岁的正常人进行运动时三种强度的最大心率分别为：

(220-30)X80%=190次;

(220-30)X(60%-80%)=114-152次之间;

(220-30)X60%以下=114次以下。

运动强度不是越大越好，适合的才是健康的!

有氧运动靶心率标准计算公式一：

最大心率=220-年龄

心率储备=最大心率-安静心率

最适宜运动心率(运动靶心率)=心率储备X(60%-80%)+安静心率

例如：某人40岁，安静时的心率为每分钟80次。按照上述方法计算：

最大心率220-40=180，心率储备180-85=100。最适宜的运动心率100X60%=60，100X80%=80。80+60=140，80+80=160次。那么他的最适宜的运动心率应在140-160次之间。

123下一页