【图】月经期间能吃姜糖吗 月经期间合理安排饮食全知道

2015/8/27 18:32:37 作者:S-fengxi… 来源:女物美体网
月经期间能吃姜糖吗?那月经期间又该如何合理安排饮食呢?接下来小编告诉你女性月经期间的饮食方式是至关重要的,营养摄取要全面均衡,碳水化合物、微量元素等一样不能少。

姜,有温旬经脉的作用。糖也有补益气血的作用。 如果是热天,建议不要吃姜糖。因为温补太过,可能会造成量太多,或者时间延长。如果是冬天,适当吃一点,毕竟出血了,身子多少会有点虚,而姜糖那 轻微的 补益气血作用可以很好的调理 身子。那女性月经期怎么合理安排饮食?女性月经期间的饮食方式是至关重要的,营养的摄取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。一般每月月经要额外损失18~21毫克的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。月经期间,营养的摄取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。 

其中铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时,会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18~21毫克的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。另外,维生素C能促进非血红素铁的吸收。所以,在机体失血的月经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

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