【图】拳击消耗卡路里快 7大减肥运动让你成功瘦身

2015/8/26 12:16:18 作者:O2-huang… 来源:女物美体网
散打是利用拳头、脚、手肘等的变向拳击。研究表明,体重68kg的人只练习10分钟猛击等散打动作也会消耗150卡路里。减肥想高效率,试试以下7种最有效的减肥运动吧!

散打是利用拳头、脚、手肘、膝盖等的变向拳击。研究表明,体重68kg的人只练习10分钟猛击或踢腿等散打基本动作也会消耗150卡路里。减肥想要高效率,不想花钱花时间去健身房或上运动课程,试试以下我们为大家推荐的7种最有效的减肥运动吧!掌握最有效的减肥方法,花最少的时间和金钱就能燃烧脂肪和卡路里,不用再烦恼怎样减肥最快最有效!工具/原料:滑冰鞋、跳绳、呼啦圈、网球。

1.滑冰。30分钟燃烧425卡路里
感到惊讶吗?平时只顾着体验滑冰的愉快,忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动(这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗)。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外,在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺:滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。

123下一页