散打是利用拳头、脚、手肘、膝盖等的变向拳击。研究表明,体重68kg的人只练习10分钟猛击或踢腿等散打基本动作也会消耗150卡路里。减肥想要高效率,不想花钱花时间去健身房或上运动课程,试试以下我们为大家推荐的7种最有效的减肥运动吧!掌握最有效的减肥方法,花最少的时间和金钱就能燃烧脂肪和卡路里,不用再烦恼怎样减肥最快最有效!工具/原料:滑冰鞋、跳绳、呼啦圈、网球。
1.滑冰。30分钟燃烧425卡路里此外,在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。再接再砺:滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。