【图】背驼怎么锻炼好 驼背矫正练习图片

2015/8/25 17:52:37 作者:ckluda 来源:女物美体网
背驼怎么锻炼?由于长期的不良姿势引起驼背既不美观,也会让身体的脊柱、肌肉产生变化和伤害,应该如何矫正练习?下面小编推荐几个方法,锻炼矫正含胸驼背的不良身姿。

方法三:

挺直腰背部,坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。

方法四:

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

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