【图】谈一谈你对瑜伽的认识有哪些 3个方面让你全面认识瑜伽
2015/8/24 17:17:55 作者：O2-libi 来源:女物美体网
瑜伽是一种以某些特定柔韧性姿势的身体训练，加上呼吸训练并辅以冥想，使身体各处得到很好的锻炼，各系统功能得到改善和提高。通过坚持不懈的有效训练，不少人从中获益。
那么练习瑜伽需要穿什么呢？一般来说，上瑜伽课时需要脱鞋，提倡赤脚练习，衣着上面可以穿宽松或者能够拉伸自如的运动服。练习的场所会提供垫子。环境上面需要通风干燥舒适。当你是一名初学者，请告知你的教练或者老师，她会帮你渐入佳境，但是不要去和别人作比较，而需要自己的身体去感觉，很多体位会因人而异；有些体位对力量和平衡能力非常高，很多瑜伽体位使用的肌肉可能你一辈子都没怎么用到，所以有时候很具有挑战性，有些人先天性的可以轻而易举的完成，而有些人却终生都无法做到，但是总的来说，瑜伽会让你更放松疲劳不会是大问题，虽然练瑜伽对协调性是非常高的，但是教练可以在上课时改变体位来适应各种人的需要，但是初学者一定要遵守循序渐进的原则。
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