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【图】胸部拉伸运动图解几步教你练得一身好胸肌！

2015/8/24 15:48:03 作者：O1-maxia… 来源:女物美体网

若想练得一身好胸肌，拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少，也是最重要的部分之一。那么究竟如何拉伸胸部呢。在此，小编总结了一套动作，想练的朋友们快来学学吧！

7. 坐于地上，下背靠在一个大的瑞士球上，两手在头后交叉，两肘向前。吸气，伸大腿，使臀部抬离地面，滚动球，找到一个平衡的位置。球应该在你的两肩胛骨下，腰椎平，膝关节弯曲90度，两肘张开。
8. 坐姿，两臂弯曲，两手在头后交叉：同伴抓住你的两肘向后拉使两肘相对。

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【图】胸部拉伸运动图解 几步教你练得一身好胸肌！