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【图】胸部拉伸运动图解几步教你练得一身好胸肌！

2015/8/24 15:48:03 作者：O1-maxia… 来源:女物美体网

若想练得一身好胸肌，拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少，也是最重要的部分之一。那么究竟如何拉伸胸部呢。在此，小编总结了一套动作，想练的朋友们快来学学吧！

4. 面对墙角或开着的门站立。两肘抬成倒“T”字型（两肘低于肩）向两侧拉伸胸肌的锁骨部分。呼气，整个身体前倾。
5. 面对墙角或开着的门站立。两肘抬至肩关节高度，屈肘使前臂向上，两掌放在墙上或门框上，牵伸两侧胸肌的胸骨部分。呼气，整个身体前倾。

6. 面对墙角或开着的门站立。两肘在两侧抬至肩关节以上成 “V”型，两肘微屈，两掌放在墙上或门框上，牵伸两侧胸肌的肋骨部分。呼气，整个身体前倾。

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【图】胸部拉伸运动图解 几步教你练得一身好胸肌！