【图】胸部拉伸运动图解 几步教你练得一身好胸肌！

若想练得一身好胸肌，拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少，也是最重要的部分之一。那么究竟如何拉伸胸部呢。在此，小编总结了一套动作，想练的朋友们快来学学吧！
1. 仰卧在桌上，上背下垫一条折叠的毯子，两腿弯曲，上体在桌面边缘悬空，两手在头后交叉。呼气，向地面降低头部和两肩。

2. 坐在椅子上，两手在头后交叉，椅子的顶部在胸部的中部高度。吸气，上体后倾，两臂向后拉。

3. 面对椅子或把杆跪立。两前臂在头上交叉，弯曲向前，靠在把杆或椅子上，头部低至平面以下。呼气，头部和胸部下沉。

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