【图】一字马可以瘦腿吗 教你练习一字马的有效方法
2015/8/24 10:21:20 作者：xw_liuji… 来源:女物美体网
很多人想做一字马这个动作，但是无奈“腿上功夫”实在不行，压不下腿。其实一字马是可以练习的，只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。那么具体怎样练习呢？
当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去！一瞬间，你就可以练成一字马！优点在于下去一次，以后你就都可以一字马了。
一字马其实也并不是很难，只要坚持，就能轻松打造一双美腿啦！心动不如行动，练起来吧！
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