【图】美女跑步臀部欣赏  跑步7点注意事项轻松美臀

为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
6、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动，要用热水搽身，不要用冷水。
7、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。
虽然男性喜欢臀部大的女性，但是臀部太大穿衣服不好看，影响美观，而且脂肪长期囤积在臀部和大腿根部，对健康非常不利。苗条均匀的身形才是最健康的。那么如何瘦臀部赘肉，除了使用很多女性都使用的塑纤果，今天笔者再给大家分享几个非常臀部减肥的小动作。让你快速瘦臀部，拥有迷人小翘臀。
单腿下蹲

站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。

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