【图】练踢腿有什么好处呢  能突出你的灵活性

2016/8/18 21:44:12 作者:U1-lilon… 来源:女物美体网
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。就在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练!

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练。经常踢腿可以锻炼身体、提高智力、帮助长高、减肥瘦身,常见的踢腿方法有正踢法、屈踢法、侧踢法、后踢法、走踢法、跑踢法等等,踢腿时我们要了解踢腿注意事项,否则就很容易在踢腿时出现损伤。

踢腿能不能长高还得看个人的年纪,一般来说,在青春期长身体的时候,踢腿是能长高的。增高的运动疗法:1、前踢腿按武术基本功的前踢腿法练习,唯一不同的是脚尖不要上钩,反复练习10分钟。

2、后踢腿选择一个拉杆或木柱。先用左手抓紧,右腿伸直后用力后甩,5分钟后换成右手抓左腿甩,也练5分钟。一起来看看踢腿长高的方法吧:

正踢法:原地做单腿前踢,或两腿交替前踢动作。

屈踢法:原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。

侧踢法:做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。

后踢法:原地做直或屈腿的后踢练习。

走踢法:在走的过程中,做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。

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