【图】美女跑步臀部欣赏  跑步7点注意事项轻松美臀

跑步是有氧运动中最好的方式之一，是消耗脂肪热量的最有效办法，可是人体的多余脂肪的分布是非常不均匀的，有的人肚子胖，有的人腿粗，也有的人下肢肥胖，关键是楼主要坚持下来，减少高能量摄入才是王道，只有能量摄入不足才会消耗身体的脂肪。臀部脂肪的堆积多半是不良的生活习惯，比如长期坐办公室的人，就是这样的，吃完饭以后散散步不要急于坐下，活动活动都是避免这个问题的方法。

跑步是很好的有氧运动，想要瘦臀选择跑步效果更为明显，但是提要提醒大家的是，在选择跑步减肥时，还需注意以下小常识!
个人简单经验分享，借鉴借鉴。
1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
2、开始练跑步的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段3、日子后，身体逐步适应了跑步，可减少步行，直到全部跑步。
4、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

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