【图】欧美健身模特女锻炼私房法  哑铃的正确使用方法

2015/8/20 13:30:48 作者:A-xiebil… 来源:女物美体网
今天为大家带来女性健身10大动作,欧美健身女模特亲测有效。她们那火辣的身材都是力量训练成就的。很多女生觉得那些器械,哑铃,杠铃不是女生做的,力量训练才是王道。

越来越多的女生开始喜欢上健身,不管你是受到完美身材的诱惑,还是单纯的喜欢运动,或者最基本的为了健康。都要为你的选择鼓掌。

我们的女同胞绝对可以说是健身房最靓丽的风景线,要是一个健身房没有女生在健身,那这个健身房肯定是没有一点滋味的,但是很多女生在健身的时候却总是不温不火的跑跑步跳跳操,觉得那些器械,哑铃,杠铃不是女生做的,其实大错特错,力量训练才是王道。

   今天为大家带来女性健身10大动作,欧美健身女模特亲测有效。她们那火辣的身材都是力量训练成就的

简单三个健身方法,让你瘦身的同时,还能收获比起前更加丰满的胸部,赶紧试试吧!
第一招:跪姿俯卧撑锻炼部位:胸大肌健身功效:跪姿俯卧撑更容易操作,比较适合力量偏弱的女性,俯卧撑可让女性胸部在承受了地心引力的作用下进行扩展,能有效地锻炼胸部,强化胸部承受力,防
止胸部肿胀以及乳房增生等症状的出现,另外,地心引力也让乳房组织更加集中,能够集中燃烧胸部赘肉,让胸部紧致、有弹性。练习组数:3-5组,每组10-15个健身提示:俯卧撑时,身体尽量压低,以保证胸部得到充分的运动,手臂撑起时,手肘距离要宽于肩部,以保证胸部得到充分的扩展。

第二招:仰卧哑铃飞鸟锻炼部位:胸大肌外侧健身功效:仰卧飞鸟对胸部进行了充分的挤压和按摩,能够促进胸部血液循环,促进乳房发育;此外,还能够提高胸部的承托力,增强胸部弹性,延缓胸部下垂。练习组数:3-5组,每组10-15个健身提示:锻炼时要始终保持上身的平直,注意上身不要向下滑动。手臂伸展时,不必过分伸直,以免降低伸展动作的效率。

12345下一页