【图】胸部肌肉如何用哑铃锻炼出来 揭哑铃锻炼胸部的动作
2015/8/18 15:00:37 作者：O-yiwenj… 来源:女物美体网
厚实宽广的胸部是每一个男性梦寐以求的，是吸引女性的魅力所在，也最能给女伴“安全感”。所以，大多健身者把胸部作为最主要的锻炼目标。胸部肌肉主要包括胸大肌...
对胸部的锻炼初期，以哑铃卧推动作为主（如2个卧推动作1个飞鸟动作），主要增加胸部的厚度。到中级哑铃健身阶段以哑铃飞鸟动作为主，主要勾勒胸部轮廓线条，同时可以做些其他的哑铃胸部动作如哑铃仰卧屈臂上提等，以形成对胸部不同方位不同负荷的刺激，增加健身效果。
健身前，做好充分的哑铃健身准备活动，随着力量的增长，不断调整哑铃的重量以重新达到对肩部肌肉的深度刺激。- 上一篇美体文章： 【图】揭秘完美胸部标准 形状同大小一样重要
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