【图】胸部肌肉如何用哑铃锻炼出来 揭哑铃锻炼胸部的动作

2015/8/18 15:00:37 作者:O-yiwenj… 来源:女物美体网
厚实宽广的胸部是每一个男性梦寐以求的,是吸引女性的魅力所在,也最能给女伴“安全感”。所以,大多健身者把胸部作为最主要的锻炼目标。胸部肌肉主要包括胸大肌...

胸部肌肉如何用哑铃锻炼出来?

厚实宽广的胸部是每一个男性梦寐以求的,是吸引女性的魅力所在,也最能给女伴“安全感”。所以,大多健身者把胸部作为最主要的锻炼目标。
胸部肌肉主要包括胸大肌,胸大肌的健美程度几乎等同于胸部的健美成果,发达的胸大肌利于提高男性体内激素含量,充分展示男性魅力。当然,胸部肌肉还包括胸小肌、前锯肌、肋间肌等。
哑铃锻炼胸部的动作主要有哑铃平卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平卧哑铃飞鸟。
哑铃平卧推是锻炼胸部、增加胸部厚度的最佳动作,起着不可替代的作用。

1、哑铃平卧推也是最基本的复合训练动作-几乎锻炼所有胸部肌肉,同时能使其他肌肉群参与进来,如肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等,所以哑铃平卧推也是健身房中最常见的动作之一。

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