【图】马甲线深是怎么锻炼出来的 五大动作打造完美马甲线
2015/8/10 14:18:46 作者：O1-luoji… 来源:女物美体网
马甲线是一个女人身材好到的标准，小编也非常羡慕有人鱼线的女人，小编肚子下的游泳圈呀，看着都难受，我们一起来看看如何打造马甲线吧，马甲线的方法有哪些。
1.采用平躺的基本姿势;
2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;
3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒;
4.恢复原来的平躺姿势。
第五步：俯卧撑抬腿式
1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起;
2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部;
3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒;
4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。
这5个动作，只要每周练习一到两次，坚持把五步动作标准地完成，就能让你拥有修长的美腿和紧实的臀部哦!
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