【图】击破5个瘦身盲点 减肥快速见效

2011/2/14 10:34:30 作者:随风 来源:女物美体网
千万不要刻意限制食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。 至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

  报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者,最好限制盐分的摄取,避免食用过咸的食物,如腌制、烟燻食物。

  瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是拜托不了肉肉身?难道这么做是错的?运动减肥有盲点,难怪怎么都瘦不下来?快看看是什么盲点吧!

  盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!

  报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.应有尽有,你也每天认真的1、2、3、4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

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