【图】击破5个瘦身盲点 减肥快速见效

2011/2/14 10:34:30 作者:随风 来源:女物美体网
千万不要刻意限制食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。 至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

  盲点3、每天慢跑+有氧,怎么不瘦反胖!

  每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

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