【图】功夫踢腿踢走腰间赘肉 4步瘦腰提臀操推荐

瘦臀动作
瘦臀姿――让松垮肥臀变成心形蜜桃臀
瘦臀姿――让松垮肥臀变成心形蜜桃臀
1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。
两膝左倾脸部右转
4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。
5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。
TIPS：
1、请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。

2、做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔！

上一页123下一页