【图】功夫踢腿踢走腰间赘肉 4步瘦腰提臀操推荐

4步卡通瘦腰提臀操 强力燃脂变蜜桃臀

小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，那么怎样瘦腰提臀呢？下面编辑推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。
功夫踢腿――踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤
功夫踢腿减掉腰间赘肉
1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。
2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。
注意以下几点
TIPS：
1、脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。

2、小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。

瘦腰动作
美人抬腿――紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致
美人抬腿――紧实身体侧腹
1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。

4、此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。

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