【图】瘦大腿小腿揭秘 纤细美腿是每个爱美女士的梦想

注意：在整个动作过程中，上半身应固定不晃动。
大腿内侧与上臂前侧肌群训练
双手紧握浴巾上端，双膝併拢夹住浴巾下端， 腹部收紧，背部挺直。缓缓吐气同时双手尽力将浴巾上拉，双脚则用力将浴巾夹紧固定，手脚拮抗用力约5秒后再慢慢放松。
注意：避免闭气用力，身体也不可向后倾倒。
大腿内、外侧与臀部肌群训练
二人相对而坐，一人将双脚併拢置于另一人双 脚之间，二人腹部收紧，背部挺直。缓缓吐气，双脚在内者尽力将双膝张开，双脚在外者则尽力将双膝夹紧，二人拮抗用力约 5秒后再慢慢放松。

注意：避免闭气用力，也不可突然用力或放松。

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