【图】跳7天狂瘦10斤减肥操 胖妞逆袭成白富美

拉出背腰ㄦ字线
能有效雕塑侧腰，藉由手部动作的不同，可让女生的腰变细，让男生的腰变顺，且能确实保护男性的腰、不受伤。
这样做就能瘦
【次数】左边+右边为1次，共10次
【雕塑部位】侧腰。
【动作解说】
1、手臂固定住太阳穴两侧。
2、动作进行时，两侧腰要同时使力。
3、背部两侧腰夹紧，带动腰部的力气。
4、大腿根部夹紧毛巾。
5、脚跟到鼠蹊部一直呈一条直线。
以此动作为基准，吐气后，往左边侧弯再回正，换右边侧弯再回正(左右各8拍)，去或回的动作，身体都不能放松。
【注意事项】弯曲角度不能过大，脚跟到鼠蹊部尽量呈一直线;藉由伸展式的运动，来帮助燃烧脂肪、雕塑线条，所以动作完成时，应该要有酸软感才正确;若弯曲角度过大，表示预备动作有问题，请大家再重新调整一次。

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