【图】经常踢腿的好处有哪些呢 健身教教讲解健身知识

踢腿和压腿都是对韧带的锻炼，可以拉伸肌肉。它是以腰来带动全身，并用背部，肩部，臂部，腹部，腿部等等部位的肌肉！ 它是很好的一项运动，在你练习的时候，不仅对你的身体素质有很大的提高，而且让你的心里素质更是受益匪浅！为什么要做踢腿运动？老人练习踢腿的好处是什么？下面我们一起来看看。踢腿是老年人简便易行的健身法，通过人体的下肢运动，使经络舒通，血脉流畅。现代医学证实，踢腿使远离心脏的双脚能及时得到新鲜血液 ，并促其回流，能增强人的免疫力,防止下肢肌肉萎缩或腿病发生，特别有利于改善高血压患者的症状。踢腿的方法是一只手扶柱、墙或椅背, 单腿站立，踢另一条腿,向前和向后交替。踢腿时，上身正直,脚面绷直，腿亦伸直，用足力气提至最高处，与踢腿同侧的手臂,作反方向甩动。 两条腿和手臂左右交替，进行 20~30次。

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