【图】女生在青春期胸小怎么办    四个方法告别平胸

在正常的情况下，一般女孩8岁时乳晕开始增大，变黑；9岁乳头开始发育；15-17岁乳房发育为成人大小。但是不少青春期女孩过了发育的年龄，胸部还是十分的扁平，她们因为和同龄人不一样而感到自卑。因此，想办法改变胸小的问题，才能够帮助她们建立自信。那么青春期女孩胸小怎么办？

1、加强锻炼

比如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起。另外，常做健美操，以健身器械进行锻炼，游泳，多做胸部肌肉锻炼，如上肢伸展运动、俯卧撑等，对于乳房及胸部的发育，都有促进作用。

2、加强营养

增加摄取蛋白质和适量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育。其中以下5类丰胸食物可常吃：

(1)、海鲜类食物：海鲜类食物中，蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长，也就是可以促进乳房的发育。

(2)、肉类食物：肉类食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

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