【图】炒米减肥法 一周轻松减四斤

2.不要怕麻烦 要不停的翻炒以免糊锅 炒至黄色米粒颜色不透明了就可以了 我喜欢炒的久一点 这样炒出来的米有锅巴香 煮成粥也很好吃
3.如果是想吃高蛋白减脂增肌的一餐可以在粥快熟时把鸡胸肉剁成茸加入煮熟出锅前调入少许盐即可
4.另补充一句 这个挺刮油的 但是也没什么营养了 减肥的话可以晚餐用来代替主食

材料：普通大米（或免洗米）一杯，开水适量

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