通过基本动作练习,可以掌握正确的动作规范,使练习者建立正确的动作技术概念.基本动作练习是培养良好基本姿态的有效方法。
基本动作练习是进行动作韵律“开法”较好的手段.在开始练习此内容时,一般多以单个动作反复练习,教会练习者如何用力,体会动作内在感觉,掌握动作韵律。健美操的韵律在健美操教学和训练过程中是最重要的方面,同时也是最难练的方面.
基本步伐
踏步类 踏步类动作运动强度较低,在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下:踏步有脚尖不离地的踏步,脚离地的踏步,高抬腿的大幅度踏步。有原位踏步、移动踏步及转体踏步。有向前、向后、向左、向右走的踏步。落地时,由脚尖过渡到脚跟着地,屈膝时,胯微收,两臂自然前后摆动。走步有前走,后走,斜向走,弧线走。基本上同踏步。