身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的!已减10斤，从95到85！做人要有追求！！！我要瘦瘦瘦！！！！
一、慢跑。的确减肥，但是的确小腿长肌肉，很多人说跑完后拉筋，估计很多人没拉筋这个时间。因为我心脏不是特别好，慢跑久了就跳动的特别快，所以后来就自我改良成快走。这个快走呢，姿势有要求，首先，要尽量大步迈，脚跟先着地，这时候你会感觉你从臀部到小腿后面那根筋有拉伸的感觉，所以属于走路和拉筋同时完成。一定要抬头，挺胸，收腹。想减小肚子的一定要收腹，想减拜拜肉的，可以加上手臂的大幅摆动。其实这个动作，很多时候可以看见很多老年人是这么走的，走的特别快，步子特别大，手臂也摆动的特别大。这个快走很舒服的，我基本每天没时间做其他运动的时候，这个是一直保持的。每天半个小时以上。如果姿势正确，走完了，你会觉得腿，屁股，腹部，胳膊都会酸，但是人却没有跑步那么累。我不建议裹保鲜膜，对皮肤不好，容易过敏。
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