【图】小基数减肥方法 告别梨型身材塑造完美身形

七、平躺蹬自行车和贴墙倒挂腿。相当有效果，要坚持。贴墙倒挂腿，是我大学四年，每天晚上必做的，大学嘛，熄灯以后，有谁会睡觉啊，女生寝室基本的话题就是男生啦，所以话题会从10点持续到11点，然后我聊天的时候基本都是保持的贴墙倒挂腿的知识，超过10分钟的时候，脚会酸，这时候一定要把脚放下来，让身体回血。所以当你挂得脚酸的时候，一定要把脚放下来回血。然后再挂上去。平躺蹬自行车，这个是我老妈教我的，我老妈56+，那个腿，直的啊，每次我看到都羡慕的要死。这是我妈每晚必做运动。所以效果嘛，有真人在，我是相信的很，所以我从7月开始也一直每晚保持这个运动，并且这个运动瘦小腹哦。我从刚开始每晚100个，三天后200个，一个星期完了，基本保持500个(蹬100下，休息大概半分钟再蹬100下)，做这个运动的时候，要注意，最好要保持膝盖直接有微微的摩擦，这样可以最大限度的矫正你的腿不直，外八字和内八字，还要保持收腹，这样可以瘦小腹。经常可以在街上看到很多女生，腿细，但是不是萝卜就是X，要不就是腿漂亮又直，一走路，露馅了，外八字，很难看的。我小时候走路也外八字，后来我老妈当时管理的酒店专门训练服务生姿态的那个阿姨，就告诉我，走路要保持膝盖之间的微微摩擦，这样就不会外八字了，后来看到某一天林志玲也这么说，我就一直保持这样的习惯走路。当然，后来就延伸到倒蹬自行车上了。基本上，你如果做这两个姿势超过半个月，绝对会发现效果的。之前看到有些人说，要做40多分钟，对于懒人的我来说，贴墙倒挂40分钟没问题，蹬自行车40分钟，要我的命啊。我基本就保持在500-700个左右。切记，切记，来例假期间，这两个动作千万不要做。容易造成经血回流的。

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