现在减肥成了大家日常关注的问题,怎样健康又高效的减肥是大家都想知道的,今天小编给大家分享一套按摩减肥的方法,既不影响身体健康又能快速减肥,大家不妨一试哦
不得不说,减下来,让我更加自信了,女人因为自信而更加美丽!
最后,就是当你减肥成功后。你会发现,你的食量会减少很多,因为有将近一个月的时间没有吃到油腻的食物,一开始的时候,亲们不能马上大吃大喝。因为你们的胃会受不了的,这么狂吃可能会出现拉稀的现像,所以这时候营食的调整也是很重要的。你必须在平时营食中或多或少加点油下去,让自己的身体慢慢的适应起来,慢慢的恢复减肥前的饮食,但是就算减肥成功后,亲们在以后的日子里还是得合理的运动和控制饮食。
祝大家减肥成功!
一、素食周
每天吃素食或者无糖食物,规律吃三餐的人改成以往食量的2/3,不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭,就必须吃素,一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由,但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉,就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃,但是不能吃太甜的水果。
二、吃无糖食物
在这一周里必须吃无糖食物,不能吃素食。如果你吃了淀粉,那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家,早上喝一瓶酸奶,帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜,但是就是不能吃淀粉。
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