【图】快速健康丰胸翘臀 轻松打造沙漏型身材

步骤/方法
1、每天称体重
每天在同一时间称体重，是检测瘦身效果的有力证明。
2、高蛋白、低碳水化合物食谱
保持身体弹性，制定高蛋白和低碳水化合物食谱。高蛋白除了从鸡脯肉中摄取，还可以吃豆腐、炒豆、花生等。
3、换小号厨房用具餐
碗和勺子等餐具换小号的话，有助于减少食量。吃自助餐时，选择儿童餐碟盛餐，是很好的方法
4、饮食最少20分钟以上
20分钟内过快饮食，大脑容易产生饱腹感，容易过度饮食。20——40分钟慢慢饮食，可以减少过度饮食和暴饮暴食。
5、饭后马上漱口
饭后吃过甜点不马上漱口，容易激起食欲。不漱口也可以用口香糖或木糖醇代替。
6、生理期禁止吃甜食
生理期前2周，不少MM会不由
自主地爱吃零食。肌肉的纤维组织处于敏感时期，巧克力等甜食容易产生脂肪团。

丰胸翘臀有着致命的吸引力，那么，要怎样才能打造出丰胸翘臀的完美S身材呢？下面，就教你一套简单的减肥操，每天只要10分钟，帮你UP胸围、塑造翘翘蜜桃臀。

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