【图】简单拍打减肥法 手臂腰腹臀腿瘦一圈

美化腿部
Step1
1手拍右脚大腿内侧150下后，换边重复以上动作。
Step2
1手放置右脚大腿内侧，另１手放置右脚大腿外侧，同时摇晃150下。
Step3
左右手各放置右脚大腿上下，再轻轻拍打约150下。再换边重复以上动作。
功效：可雕塑大腿线条，及改善大腿肌肉僵硬、腰酸。
注意：当进行拍打大腿时，不能够穿袜子和鞋子，以避免身体血液不循环。
减萝卜腿
功效 消除萝卜腿。注意 练习步骤4时，每做50下，就要休息1-2分钟，再继续动作再休息，直到做150下为止
Step１
右手拍打右脚膝盖内侧150下后，换边重复以上动作150下。
Step2
然后右脚脚踝再上下摇动约150下。
Step３
以顺时针绕转后，换逆时针绕转，顺逆交替150下。重复以上动作。
Step4
右脚脚板内缘敲打左脚小腿肺肠肌150下。再换边重复以上动作。
拍打减肥法不限时间地点，随时可以做，如果每天持之以恒做，是可以立即看到塑身效果。但要注意，必须依个人体况，不用一定要做到150下。
拍打减肥法是种运动，可促进血液循环，提高新陈代谢。但使用这种方法减肥，要注意饮食控制。此外，拍打时力道要适中，不宜过大，免得伤到肌肉组织。 

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