【图】形体训练基础动作有哪些 教你几招轻松塑形

一般学习形体的人都要训练的一种动作就是踮脚站立，这个动作能让我们学会如何控制自己身体上的肌肉，学会控制整体的平衡感以及动作幅度，简而言之就是让我们更加灵活地使用自己的身体。踮脚站立实际上并是不那么简单，站立的时候双脚需要用力支撑起身体，臀部的肌肉需要紧缩，且身体的每一处肌肉都要紧绷，这样才有效果。

还有一个基础的动作就是压腿。形体训练的目的其实就是使我们身体更加具有柔韧性，而这种柔韧性与我们的筋骨息息相关。压腿能很大程度上拉伸我们的手筋与脚筋，使我们在做大幅度运动的时候能游刃有余。不过，压腿的时候也要注意不要过度，得让身体有一个适应的过程，需要我们慢慢往下压，不然会很容易造成肌肉的拉伤。

形体训练的基础动作有很多，其实，体育课上做的那些准备运动或热身运动也是基本的形体训练，都适合我们在日常生活中使用。形体训练对于我们自身起到的作用非常大，很多职业都需要用到它，比如接待员、空姐、舞蹈者、运动员等等，都或多或少需要学习形体。

学习形体训练对于我们的健康也有很大的好处，能促进血液循环，加速体内的新陈代谢。当然，学习形体需要我们每天坚持下去，如果做一段时间就放弃了，其实效果也不会太大。

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