【图】简单拍打减肥法 手臂腰腹臀腿瘦一圈

Step2

再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。
Step3
然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。
功效：活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。
注意：抓拿时力道适中，不宜过大。
雕塑腰背
Step１
身体躺平，全身放松，双脚膝盖弯曲，先侧向右边，再侧向左边，左右交替重复以上动作约150下。
Step 2
然后右脚膝盖弯曲，左脚膝盖弯曲再侧向右大腿再换边，左右交替重复以上动作约150下。
Step 3
用右手放置于左腋下下方，抚拍至腹部的1/4处再换边，左右交替重复以上动作约150下。
功效：可消除腰背赘肉，及减轻背部疼痛、改善脊椎僵硬。
注意：在抚拍时力道适中，不宜过大。
紧实腹臀
Step1
双手分别放置在左右边髂上脊处后，拍打约150下。
Step2
身体以顺时针方向绕圈，同时双手拍打左右大腿约150下。然后身体再以逆时针方向绕圈，同时双手拍打左右大腿150下。
Step３
双手放置左右臀部，身体再往下蹲，同时双手顺着往下抚拍约150下。
功效：紧实腹部肌肉，及改善黑斑、消除痘痘和面皰。

注意：抚拍臀部时，身体要蹲下，还有须适个人体况抚拍次数。

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