【图】晚上不吃饭能减肥吗 专家提醒此方法不可取
2015/5/30 16:36:31 作者：H-huangd… 来源:女物美体网
减肥是爱美的女孩子永远追捧的热门话题，许多人采取了节食减肥的方法，认为不吃晚饭可以减肥，但真的是这样吗？不吃晚饭真的可以减肥吗？专家指出，这种方法是不可取的。
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克。
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