【图】图解斜方肌锻炼方法 美丽双肩秀出来

2017/5/18 14:12:14 作者:YUm-shez… 来源:女物美体网
斜方肌锻炼方法锻炼斜方肌
现在人们对于体态的追求越来越高,越来越多的人也开始重视起斜方肌的锻炼。的确,锻炼好斜方肌,可以有效改善体态,获得完美双肩。那么有什么锻炼斜方肌的方法呢?

要锻炼斜方肌,首先我们要先了解什么是斜方肌。从人体构造上讲,斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉。通俗的讲就是,肩膀位置的肌肉。这个部位的肌肉如果锻炼得当,可以让人的肩膀看起来更加好看,体态更加完美。

接下来小编就为您介绍及几种锻炼斜方肌的方法。

第一个方法就是耸肩。相对于其他健美方法,这是最简单的。只需要将两肩用力往耳朵的方向向上抬即可。这个动作不需要器械,因此随时随地都可以做。

第二个方法是Calf-Machine Shoulder Shrug 站式小腿机耸肩。这个方法需要借助Calf-Machine 站式小腿机的帮助,一般的健身房都有这个器械。人站在小腿机下,挺直身体,将护肩放置于肩膀上,然后用力将肩膀向上顶起。坚持的时间越久越好。之后慢慢落下。这个动作可以充分锻炼到斜方肌。

12下一页

    斜方肌锻炼方法锻炼斜方肌