【图】解密俯卧撑能瘦手臂吗 减掉脂肪变细手

2015/5/22 12:36:50 作者:G-huangx… 来源:女物美体网
夏天到来,有些女孩儿是不是在为自己的胳膊发愁呢,感觉胳膊有点胖胖的,现在告诉你一个最简单但是最有效的运动——俯卧撑。女孩们根本不用担心它会让你变成肌肉男。

    

如果你是一个健身新人,你每天都可以做这个!对,每天!每天连着做3-5组,取决于你的身体条件。你的身体越强壮,你需要休息恢复的时间就越长(可能隔一天做一次,但是一开始身体没有那么强壮,每天都可以做)。为什么呢?如果你是一个新人,一开始身体没有那么强壮,不能接受这这种高强度运动,所以也就不需要长时间的休息。这就是为什么有些经常健身的人在每次蹲起训练之间需要10天的休息时间让身体恢复。
在做这些无氧运动后,一定记住要吃一些蛋白质(如豆腐、鸡蛋、鸡胸、牛肉或果仁),注意不能是巧克力。这有助于身体恢复,修复肌肉,增加训练效果。最好,一训练完就马上吃,尽量不要耽搁(这样是最完美啦)。
当你适应了俯卧撑训练之后,俯卧撑将变得越来越有意思,你的身体也比其他只是瘦(弱)女孩更紧致并且有力,有线条。更也不用饿着自己。
最后还想说一句,运动前一定要热身,这是基本常识。不是拉伸,可以是高抬腿跳,双腿前后跳换之类的,总之是让身体动起来,热起来。

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