【图】解密俯卧撑能瘦手臂吗 减掉脂肪变细手

2015/5/22 12:36:50 作者:G-huangx… 来源:女物美体网
夏天到来,有些女孩儿是不是在为自己的胳膊发愁呢,感觉胳膊有点胖胖的,现在告诉你一个最简单但是最有效的运动——俯卧撑。女孩们根本不用担心它会让你变成肌肉男。

夏天到来,有些女孩儿是不是在为自己的胳膊发愁呢,感觉胳膊有点胖胖的,现在告诉你一个最简单但是最有效的运动——俯卧撑(push-up)。女孩们根本不用担心它会让你变成肌肉男,不会让你的大臂变粗。俯卧撑确实会让你的胳膊有力,但是也会让你的胳膊紧致,也就是减掉脂肪而变瘦,而且肌肉是很好的脂肪燃烧机器,会帮助你更快地消耗身体的脂肪,并且,这个运动还能提高你的代谢系统。女性身体的基因决定肌肉增长很慢,而且俯卧撑的重量根本达不到练大肌肉块所需要的重量,所以根本不用担心变成肌肉男的问题(这一直是一个误区,而错过了一个很好的在家就能锻炼的运动)。

俯卧撑对于加固肱三头肌有很大帮助(就是紧致大臂后侧的那些松懈的肉),还能帮助锻炼腹部力量,腰部力量和臀部力量,是一个非常高效简单的运动。俯卧撑并不是为男性独有的运动,这一直以来是一个错误的观念。而且俯卧撑不是随便在地上一撑一做就可以的,里面有很多学问,很多姿势要求,姿势不对,也就没有效果,质和量都要保证。

如果你在平地上做太难,一个都做不了的话,可以先不在平地上做,可以先把手放在床边、椅子上、桌子上等任何高于地面的地方,一个适合自己的力量高度。

123下一页