【图】跑完步肌肉酸痛能达到减肥吗 跑步小技巧助你瘦得更彻底

跑前活跃神经
咖啡因会促使大脑释放多巴胺和肾上腺素，这可以活跃人的精力和反应力。从而还可以刺激人体释放葡萄糖到血液中，使自己的能量更大。建议在锻炼前1小时以内喝一杯咖啡，就能提高你的运动状态。而咖啡因在人体内的时间有大约4小时左右，所以如果超过傍晚的时间锻炼，则要慎重，小心晚上失眠哦。
下了班就急忙开跑，小心突发状况
为了节省时间，大忙人们可能一下班换上衣服就立即开跑，但这可能会给你带来不少麻烦。
岔气
1、跑前怎么预防岔气?
如果跑着跑着，突然腹部疼痛或者岔气，那一定是你起跑太快。预防这种情况的发生，一定要确保跑前进行恰到好处的热身，千万不要一下班直接开跑。你可以先步行三分钟，然后慢跑，或者快走五分走，这样跑步的过程中就不会出现岔气的症状。
2、跑着跑着岔气怎么办?
如果跑步过程中岔气，那么一定要立刻停下，散步休息并进行呼吸，确保你的胃能随同你的呼吸而上下浮动。两到三分钟后，再开始慢慢起跑。

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