【图】骑行速度是多少 循序渐进才是好方法

骑行，是现在的人们比较喜欢的一种运动。不仅仅绿色环保，而且也能够锻炼身体。对于初学者来说，可能对于它的速度、时长、距离等不能很好的把握。但是要注意骑行是一项长期运动，不能追求快，坚持训练才是最合适的。

从起始值来说，如果一开始骑不了25km及以上，时速达不到20km以上，不必有所顾虑。毕竟它是一项需要长期坚持、长期锻炼的运动。先从自己熟悉的环境和自行车开始练起，5公里、8公里、10公里、20公里慢慢的累计，逐渐的扩大范围和行驶距离，相信会做到自己满意的程度。

在骑行之前，也要注意做一些准备运动，热热身，拉伸腿部和背部肌肉，这对骑行时的安全、稳定很重要。同时也要留有一定的体力，确定自己是否有返回的力气，否则回不来或者回来之后没有力气，也是得不偿失的。

12下一页