每天只需5分钟 给您无懈可击完美身材

　　每个女人都希望自己可以拥有完美的身材，和美丽的面容，其实很多是可以通过后天的努力得到改善的，下面女物美体网小编告诉您几种方法帮助您从头到脚打造完美的自己，每天只需5分钟哦。

3分半钟 起床后的瘦身方案

　　时间就像海绵里的水，只要挤，总会是有的。

　　例如早上醒来后不要着急起床，可以在床上做仰卧起坐3次，或是伸个大大的懒腰，以便在最大限度内伸展身体。

　　穿衣服时，两手在背后相握，伸直双手的并挺起胸膛，然后上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，最后两手抱头下压吐气，抬头时吸气。

　　穿好裤子后趁机做个快速深蹲动作，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力。

　　洗脸刷牙时则可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽量远地屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动；起床后还可以做10次掌上压，100次原地踏步并高抬腿，还可以贴墙倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。

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