【图】什么办法可以瘦大腿附图 小动作专减腿部赘肉打造美腿

小动作专减腿部赘肉 打造极致美腿
5)右脚在前左脚在后弯曲双腿膝盖，右脚大腿平行于地面，双手握成拳状在胸前，注意呼吸，吸气，双脚用体力，整个人跳起来，双手握拳举高过头，然后落地恢复原状，换另外一遍重复刚才的动作，重复10次左右。
6)双脚自然站立在地面上，双手一边抓着一只哑铃，吸气，将你的右脚往右边跨一大步，伸直你的右腿，双手垂直于地面，上半身往前弯曲，左脚膝盖也弯曲，重心在左脚上，吸气，将你的身体重心移到右脚， 身体整个弹起来，左脚离地，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组重复10组左右。
小动作专减腿部赘肉 打造极致美腿
7)双脚并拢站立在地面上，双手自然放松在身体两侧，吸气，弯曲双腿膝盖，双手手肘微微弯曲，向后摆去，双脚用力蹬起来，整个人跳起来，双腿绷直，然后落下，动作重复10次。
8)双脚分开两肩宽，双手一起握着一只哑铃，弯曲双腿膝盖，上半身微微向前倾，吸气双脚用力整个身体站直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢下蹲。动作重复10次。
9)双手微微握拳，吸气，弯曲右手手肘和左脚膝盖，左手向后，右脚膝盖微弯，动作坚持5个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作，左右一组，动作重复10组。

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