【图】瘦手臂的瑜伽动作 7招紧实手臂肌肉 打造纤纤玉臂

瘦手臂瑜伽动作六：手肘上抬手臂
动作步骤：1、双手保持握拳姿势。
2、将手肘放在胸前，并且摆放在刚好夹住耳朵的位置。
3、头部微微向下，抬起手肘，让手臂后侧的肌肉感到拉伸。
4、这个动作维持15秒之后，慢慢恢复到原来的姿势，重复做20次。
瘦手臂原理:这个动作主要是让很少得到锻炼的手臂后侧肌肉也得到运动，让手臂后侧的肌肉在拉伸运动中不断地消耗过多的脂肪，让手臂后侧的赘肉迅速地摆脱不见，这样就可以达到良好的瘦手臂目的。
瘦手臂瑜伽动作七：伸臂运动
动作步骤：1、身体保持挺直站立的姿势，右手臂向上伸直，一直慢慢地向身后的左肩胛位置弯曲。
2、左手的手掌压着右臂的关节，让手臂触碰到左肩的胛骨之后再慢慢向后抬高。
3、换左手重复之前的动作，重复做20次。
手臂原理：这个伸臂动作主要是通过让手臂的肌肉得到充分的伸展让手臂的赘肉在运动中快速的甩掉，并且让手臂内的脂肪也可以在重复的伸展运动中消耗殆尽，这样就可以塑造紧实的肌肉线条，快速地打造一双紧实的玉臂出来。

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