想知道万人浏览的部落格瘦身女王的减肥秘诀吗?下面小编就来为你揭开台湾部落格瘦身女王4个月减重14斤的减肥方法与减肥经验谈。告诉你她如何使用蛋白质减肥法成功的。
下面这些Point给我记好:
1。淀粉中的是人体热量优先的来源
人之所以会胖,是因为醣类加上蛋白质产生了热量,如果只吃肉类,可以减少热量产生。但...不是说吃肉就不会胖,我们依然必须计算热量,这样做比起有吃淀粉的减肥方法效率快很多。
2。计算热量最简单的方法——去7-11买东西吃,所有的热量都标示的很清楚。
我的原则——一整天吃的热量不超过1200卡。
3。回到家第一件事情就是量体重
(而且最好是晚餐前量,这样会让你吃不下...哈哈哈哈)
如果瘦了就想:“我真他妈的太棒了,一定要坚持下去。”
胖了就想:“是猪吗?胖成这样还敢出去丢人现眼?我一定要再少吃一点。”
然后在任合你想要吃东西的时候量体重,量体重可以抑制食欲。真的!
4。包包、公司抽屉里准备一盒巧克力
在你感到非常饥饿、或是头晕的时候吃1颗。(你敢拿来当成零食吃的话,你就死定了!!)
5。当然,只能喝水或是无糖的茶。
6。朋友生日、家人聚会、同事聚餐、春酒、尾牙...
告诉你,饭局的理由太多了...我不是叫你不准去,而是去了你还是可以选择你能吃的东西吃,万一真的有非吃不可的时候....那就好好让自己开心一天吧! 隔天,再继续减。但是这种情况,一个月不可以超过3次。(你不可能一天三都有饭局吧!另外两餐就给我吃少点!)
当然如果你可以决定聚餐的地点,我建议吃小火锅,你只能吃肉跟菜,那些丸子、鱼板、蛋饺类的通通不准吃。
7。记得给自己多一点耐心
体重刚掉下来时候,外表不会立刻显现。(以我的例子来说大概要过两个星期才有感觉。)
一个月过去,大家会开始说,“你‘好像’瘦了耶!”
二个月过去,大家会说:“你‘真的’瘦了耶!”
三个月过去,你可以穿的下一些你想穿的衣服,这时候不用别人说,自己都开心的要命。
再来就看你要减多少公斤...我们不要贪心,以平均一个月瘦两公斤来说,半年就可以让一个60公斤的胖妹,变成48公斤的正妹。
记住,只要你坚持下去,这些都是可以办到的。
8。当你瘦到一定的程度,去百货公司,然后买一条爆贵又合身牛仔裤
一方面犒赏自己,一方面警惕自己,万一胖了,就再也穿不下那条爆贵的裤子。
9。听说不吃淀粉,会容易掉头发
想减肥头发又少的...请自己斟酌。(我头发多到爆...)
10。淀粉含有维生素B群,缺少维生素B群容易嘴角破皮
所以我说,一个月你有三次机会可以参加饭局吃点淀粉。
再说了,其实还有很多食物中含有淀粉、醣类(例如香蕉、柳丁...),不可能完全避免掉的,不用想太多。
11。再来,过度饥饿也会让减肥破功,不要太贪心想瘦太快...
每天每餐,至少都得让自己在最少的热量中获得八分饱足感。
减肥的过程中会有爱你的人阻碍你,例如:你父母会担心你吃太少,叫你吃多点。男朋友或老公会告诉你,你这样很好,根本不用减。当然也会有一些看衰你的人,告诉你你一定撑不了多久。
但嘴巴长在你脸上,要不要吃,你自己可以决定。不要找借口。
说了那么一大串,那个执行的人还是在自己,记得,找个让你深信不疑的信念支持你坚持下去。
只要有心,人人都可以变成纸片人!!!哈哈哈哈....(开玩笑的啦!纸片人难看死了。)
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