【图】合理减肥方法 4种合理饮水方法减肥不反弹
2015/5/10 14:49:16 作者：H1-luoji… 来源:女物美体网
现在越来越多人减肥了，有些人为了减肥什么方法都用上了，可是效果却没有预期的好，为什么呢?因为你没有科学合理的减肥方法。下面为你推荐一些合理的减肥方法。
合理的饮水是减肥成功的关键。水完全不含有热量，而且还会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
1、早上起床后喝杯暖水能清肠胃。
2、午餐前饮水可以减少食量。
3、下午茶时间闻花水戒零食。
4、晚餐喝水瘦身一个月减10磅。
蔬菜水果不可少，但是也不能多吃
水果一天吃两份、蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份)，水果中富含丰富的维生素C和纤维素，可以有效的加快体内毒素的排除，而蔬菜中的粗纤维更易促进肠胃的蠕动，减少脂肪的堆积，但是果糖摄入的过多可能对人体的新陈代谢起到负面的作用，使体重增加，因此要适量。
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