【图】蹲马步一小时消耗热量很少 但能帮你锻炼出完美腿型

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生活好的结果就是肥胖人群不断增加，因此很多人都在想办法减肥，追求健康的人都喜欢通过运动来减脂。互联网上的正在推广一种很简单的运动方式——蹲马步。蹲马步作为练武术的基础动作，也能有效锻炼我们双腿，是非常好的动作。

很多人可能认为，蹲马步既然练武术动作，一定可以燃烧很多卡路里。但结果不是，虽然它可以消耗卡路里，但它是固定在一个地方的运动，所以消耗的热量少得很。蹲马步一小时消耗的卡路里大约是240卡，很低的数值，步行一小时燃烧的卡路里比它多很多。

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要想减肥就需要把多余的脂肪消耗掉，就需要燃烧很多卡路里。如果你想通过蹲马步来减肥，结果会非常失望的，因为它一小时燃烧的卡路里不足以达到减肥目的。

但是，蹲马步虽然不能减掉脂肪，但可以锻炼腿部肌肉，使它变得更强壮，腿部线条也会变得更优美。

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现在的人都运动不足,经常坐很长一段时间,所以很多人血液循环不好,在蹲马步的过程中,我们身体的新陈代谢处在一个非常好的状态,蹲马步可以让血液循环变得顺畅,也可以保护我们的脊椎,因此对身体健康有很大好处。

蹲马步很深蹲很相似，但也有不同的地方。我们需要做好准备才能行动，否则膝盖会受伤，当然，如果蹲马步伤害了我们的膝盖，是很难修复的。蹲马步一般蹲20分钟,中间可以休息,因为无氧运动时间如果太长,很容易让我们的肌肉疼痛。

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