【图】练腹肌好的方法是什么 4招教你腹肌速成变美男

2015/4/28 10:23:46 作者:F1-yuyon… 来源:女物美体网
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。

4、反向卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

上一页1234