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【图】练腹肌好的方法是什么 4招教你腹肌速成变美男

2015/4/28 10:23:46 作者：F1-yuyon… 来源:女物美体网

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

3、负重卷腹：首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm,以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。

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