【图】产后健康减肥方法 迅速恢复辣妈身材

每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

选择最佳的减肥时间
要想产后健康的减肥，首先要选择最佳的减肥时间段，因为产后初期，要母乳喂养小孩，所以建议等产后8个月-1年之间，小孩断奶的时候，开始减肥最佳！

减肥餐饮
如果在产后哺乳期减肥，通常建议不要减过量，否则会造成身体营养缺乏，母乳喂养的时候，小孩会得不到足够的营养维持，造成发育不良！不过这个时期也可以通过餐饮减肥。
（1）牛奶
牛奶能够给人膨胀感，同时又能够补充必须的营养能量！
（2）深绿色蔬菜
多吃深绿色蔬菜，因为其拥有丰富的维生素C和身体所需元素！例如青椒、西兰花等！同时蔬菜有利于排毒、清油功效！
（3）主食建议为粗粮
粗粮富含膳食纤维和B族维生素，不会让人吃得太多，同时又有饱胀感，燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子

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