【图】教你5个睡前瘦腿小动作 帮你轻松塑造完美腿型

双腿是支撑身体的重要部位，每天忙碌的生活都会给腿部肌肉带来压力，双腿过度疲劳造成血液循坏与新陈代谢的机能下降，就变成小腿肚。今天小编给你介绍几种可以瘦小腿肚的方法，重现双腿曲线！睡前练习5个简单的小运动，能使腿部脂肪加速燃烧，还能让你轻松瘦出纤长美腿哦，心动的MM赶快过来看看吧。

1、绷腿回压

在睡觉前3小时，MM们可以尝试着平躺在床上，将双腿向上高抬，再将腿部保持绷直状，片刻后将脚掌往回压。这个看似简单的小运动能使你的腿部肌肉得到拉伸，使其肌肉变得紧实，还能使腿部更显纤细，从而达到减肥效果。

具体步骤：

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将双腿向上高抬，直至其与地面垂直，尔后腿部使力将其保持紧绷状，片刻后将脚掌往回压，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。这个简单的运动能使腿部得到拉伸，使其变得更加纤瘦，以达到瘦腿效果。

2、腿部按摩

在睡前可以给自己的双腿做个简单的小按摩，用手指轻轻的揉捏腿部片刻，尔后改用掌心轻轻的拍打腿肚，直至其略微发红。反复练习这套运动能使你的双腿脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出一双令人羡慕的纤长美腿。

具体步骤：

挺身坐好，双腿略微弯曲脚掌着地，双手紧握住脚踝，利用指腹的力量由下至上轻轻的揉捏腿部，待其感到微酸后，改用掌心轻轻拍打腿肚，直至其略微发红。尔后换另一条腿练习上述运动。这个运动能使你的双腿脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到减肥效果。

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