还是愿意每天被人“称赞”肚量大,有领导干部的特征?并且很多医学专家已经证实你的健康和你的腹围成反比,说到这,你还能坐得住吗?为了自己的健康,男士们应该行动了。
绿豆减肥原理
绿豆是平日里比较常见的食物,通常对消化有很大的帮助。绿豆中含有丰富的磷脂,这对于我们的身体是有益处的。不但能保有高营养的同时还能对多余脂肪的消耗起到了一定的作用,所以我选择早餐是绿豆粥。
中餐的时候我主要吃花菜
中午的我吃饭很简单,半碗米饭,然后主菜就是花菜了。
花菜减肥原理
1、正餐前吃半颗至1颗花菜
将1/2~1颗花菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!
2、与肉类、蛋一起吃
因维他命c能提高身体吸收铁质的作用,所以花菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外,用植物油炒花菜也是不错的选择,因为人体会更容易吸收炒花菜中的维他命a、e等营养物质。
3、改善便秘
花菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!
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